Kickboxtraining nur für Frauen
Lady Kickboxen in Viersen & Dülken
Lerne Grundstellung, Schläge, Tritte und Kombinationen Schritt für Schritt. Du entwickelst deine Technik und trainierst gleichzeitig Kondition, Koordination und Körperkontrolle.
Eine Sportart lernen und dabei fit werden
Beim Lady Kickboxen lernst du Kickboxen von Grund auf. Du übst eine stabile Grundstellung und Deckung, lernst Schläge und Tritte und verbindest die einzelnen Techniken später zu dynamischen Kombinationen. Trainiert wird unter anderem am Sandsack, an Pratzen und in geeigneten Partnerübungen.
Du brauchst dafür keine Vorerfahrung. Die Übungen werden erklärt und an deinen Trainingsstand angepasst. So kannst du neu einsteigen oder vorhandene Erfahrung vertiefen. Während du technisch sicherer wirst, trainierst du Kondition, Schnelligkeit, Koordination, Beweglichkeit und Körperkontrolle.
Während der Lady-Kurszeiten gehört der Trainingsbereich euch. Andere Mitglieder trainieren nicht nebenbei im Raum. Du kannst neue Bewegungen ausprobieren, Fragen stellen und in deinem Tempo lernen. Das gilt für alle unsere Lady-Kurse.
Kostenloses Probetraining sichernTechnik und Training
Was Lady Kickboxen dir bietet
Du lernst Kickboxen
Grundstellung, Deckung, Schläge, Tritte und Kombinationen werden Schritt für Schritt aufgebaut.
Der Bereich gehört euch
Während des Lady-Kurses trainieren keine anderen Mitglieder nebenbei im Trainingsraum.
Du kannst neu einsteigen
Du brauchst keine Vorerfahrung. Die Übungen werden deinem aktuellen Trainingsstand angepasst.
Dein ganzer Körper arbeitet
Kickboxen verbindet Kondition und Schnelligkeit mit Koordination, Beweglichkeit und Körperkontrolle.
Fortschritt wird spürbar
Aus einzelnen Bewegungen werden Kombinationen, die mit der Zeit flüssiger und kontrollierter gelingen.
Zwei Trainerinnen im Kurs
Bianca und Amira leiten das Lady Kickboxen. Beide unterrichten Kickboxen auch außerhalb der Ladies-Kurse.
So trainieren wir Kickboxen
Nach dem Aufwärmen arbeitet ihr an einzelnen Techniken oder an Kombinationen. Die Trainerin erklärt die Bewegung, zeigt sie vor und gibt dir Hinweise zu deiner Ausführung. Je nach Inhalt der Einheit übst du am Sandsack, an Pratzen oder gemeinsam mit einer Partnerin. Partnerübungen helfen dabei, Abstand, Timing und Kontrolle zu entwickeln.
Anfängerinnen lernen zuerst die Grundlagen. Wenn du bereits Erfahrung mitbringst, kannst du genauer an Technik, Tempo und flüssigen Kombinationen arbeiten. So fordert euch dasselbe Training auf unterschiedlichen Trainingsständen.
Kostenloses Probetraining sichernTechnik
- Grundstellung, Deckung und Bewegung verstehen
- Schläge und Tritte kontrolliert ausführen
- Einzelne Techniken zu Kombinationen verbinden
Fitness
- Kondition und Schnelligkeit trainieren
- Koordination und Beweglichkeit verbessern
- Den ganzen Körper dynamisch einsetzen
Körpergefühl
- Bewegungsfolgen konzentriert umsetzen
- Ein besseres Gefühl für den eigenen Körper entwickeln
- Fortschritt als neue Fähigkeit erleben
Bianca
Amira
Wer im Lady Kickboxen vor der Gruppe steht
Bianca und Amira unterrichten das Lady Kickboxen. Beide geben auch die gemischten Kick- und Thaiboxkurse, Amira unterrichtet zusätzlich die Kinder, die Jugend und das Wettkampftraining. Was sie dir zur Grundstellung oder zur Hüftdrehung beim Roundhouse sagen, sagen sie dort genauso.
Vier Termine pro Woche stehen im Kursplan, und in jedem davon bekommst du dieselbe Korrektur so oft, bis sie sitzt. Der häufigste Fehler am Anfang ist die Deckungshand, die beim Schlagen nach unten rutscht. Irgendwann merkst du es selbst, bevor jemand etwas sagt.
Das Team kennenlernenDein Fortschritt
So entwickelt sich deine Technik
Du lernst einzelne Bewegungen, verbindest sie zu Kombinationen und führst sie mit der Zeit immer sicherer aus.
Die Basis verstehen
Du lernst, stabil zu stehen, deine Deckung zu halten und dich kontrolliert zu bewegen. Darauf bauen die weiteren Techniken auf.
Techniken üben
Schläge und Tritte werden einzeln erklärt und wiederholt. Du arbeitest an Ausführung, Gleichgewicht und Kontrolle.
Bewegungen verbinden
Sobald die Grundlagen sitzen, verbindest du mehrere Techniken zu Kombinationen und übst sie am Sandsack, an Pratzen oder mit einer Partnerin.
Sicherer und flüssiger werden
Mit jeder Wiederholung verbesserst du Timing, Koordination und Tempo. Fortschritt zeigt sich darin, was du technisch beherrschst.
Die Basis verstehen
Du lernst, stabil zu stehen, deine Deckung zu halten und dich kontrolliert zu bewegen. Darauf bauen die weiteren Techniken auf.
Techniken üben
Schläge und Tritte werden einzeln erklärt und wiederholt. Du arbeitest an Ausführung, Gleichgewicht und Kontrolle.
Bewegungen verbinden
Sobald die Grundlagen sitzen, verbindest du mehrere Techniken zu Kombinationen und übst sie am Sandsack, an Pratzen oder mit einer Partnerin.
Sicherer und flüssiger werden
Mit jeder Wiederholung verbesserst du Timing, Koordination und Tempo. Fortschritt zeigt sich darin, was du technisch beherrschst.
Erfahrungen
Stimmen aus dem Iron Gym
Erfahrungen mit dem Training, der Betreuung und der Atmosphäre im Iron Gym.
Kostenlos · Unverbindlich · Alle Level willkommen
Nächste Lady Kickboxen Kurse
Montag
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Lady Kickboxen
Mittwoch
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Lady Kickboxen
So sieht Lady Kickboxen bei uns aus
Techniktraining am Sandsack, an Pratzen und gemeinsam mit Trainingspartnerinnen
Häufige Fragen zu Lady Kickboxen
Was ist der Unterschied zwischen Lady Kickboxen und normalem Kickboxen?
Beim Lady Kickboxen lernst du echte Kickbox-Techniken in einem Trainingsbereich nur für Frauen.
Inhaltlich lernst du auch beim Lady Kickboxen Grundstellung, Deckung, Schläge, Tritte und Kombinationen. Der entscheidende Unterschied zum gemischten Kickboxtraining ist der Rahmen: Während der Lady-Kurszeiten gehört der Trainingsbereich den Frauen. Andere Mitglieder trainieren nicht nebenbei im Raum. Die Inhalte werden für unterschiedliche Trainingsstände aufgebaut.
Brauche ich Vorkenntnisse für Lady Kickboxen?
Nein, du brauchst keine Vorkenntnisse.
Du lernst die Grundlagen Schritt für Schritt. Die Trainerin zeigt die Bewegungen, erklärt die wichtigen Punkte und passt die Übungen deinem Trainingsstand an. So kannst du neu anfangen und gemeinsam mit Frauen trainieren, die bereits Erfahrung mitbringen.
Wie wird beim Lady Kickboxen trainiert?
Du trainierst Technik und Kombinationen am Sandsack, an Pratzen und in geeigneten Partnerübungen.
Nach dem Aufwärmen erklärt die Trainerin die geplanten Techniken. Du übst einzelne Bewegungen und verbindest sie später zu Kombinationen. Dabei arbeitest du je nach Trainingsinhalt am Sandsack, an Pratzen oder gemeinsam mit einer Partnerin. Ergänzende Übungen fordern Kondition, Koordination und den ganzen Körper.
Was bedeutet Partnertraining?
Partnerübungen gehören zum Training, sind aber nicht automatisch freies Sparring.
Bei Partnerübungen übst du eine vorgegebene Technik kontrolliert mit einer anderen Teilnehmerin oder arbeitest an Pratzen, die von ihr gehalten werden. Die Trainerin erklärt vorher genau, welche Übung geplant ist und wie sie ausgeführt wird. Welche Partnerübungen in deinem Probetraining vorgesehen sind, erfährst du vor Beginn der Einheit.
Was muss ich zum Training mitbringen?
Bequeme Sportkleidung, ein Handtuch und etwas zu trinken sind eine gute Grundlage.
Für das Kickboxtraining werden außerdem Boxhandschuhe und je nach Einheit weitere Ausrüstung benötigt. Gib bei der Anmeldung zum Probetraining an, dass du zum ersten Mal teilnimmst. Das Team sagt dir dann konkret, was du mitbringen solltest und welche Ausrüstung vor Ort zur Verfügung steht.
Gibt es Lady Kickboxen auch in Dülken?
Ja, Lady Kickboxen gibt es in Viersen und in Dülken.
Die aktuellen Termine für beide Standorte findest du jederzeit im Kursplan. Wenn du gezielt Kraft und Kondition trainieren möchtest, ohne eine Kampfsportart zu lernen, schau dir Lady Athletics an. Das gibt es ebenfalls an beiden Standorten.
Muss ich für Lady Kickboxen schon fit sein?
Nein, du musst nicht erst ein bestimmtes Fitnessniveau erreichen.
Die Übungen und die Intensität werden deinem aktuellen Trainingsstand angepasst. Entscheidend ist, dass du die Techniken sauber lernst und dich von dort aus weiterentwickelst. Beim kostenlosen Probetraining lernst du den Kurs kennen und kannst direkt erleben, wie der Einstieg für dich funktioniert.
Lady Kickboxen ausprobierenProbiere deine ersten Kickbox-Techniken aus
Im kostenlosen Probetraining lernst du den Lady-Bereich, die Trainerin und den Ablauf kennen. Du bekommst einen verständlichen Einstieg und trainierst direkt mit der Gruppe.
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