Athletics · Functional Fitness · Seit 2019
Athletikkurse in Viersen
Gemeinsam trainieren macht mehr Spaß. Sechs Kursformate in kleinen Gruppen, mit einem Trainer, der jeden Einzelnen motiviert.
Functional Fitness: Motivierende Workouts in kleinen Gruppen
Bei uns trainierst du kursbasiert und nicht allein an den Geräten. Ein Trainer leitet jedes Workout, zeigt jede Übung vor dem Start und hilft dir jederzeit. Du stehst nie allein vor einem Gerät und fragst dich, was du tun sollst.
In vielen Workouts messt ihr euch gegenseitig. Zwei gegen zwei, jeder gegen jeden, beste Zeit gewinnt. Das treibt an und macht Spaß.
Im Iron Gym wirst du jedes Mal aufs Neue motiviert, von der Community und den Trainern.
Alle Kurse auf einen Blick:
Sechs unterschiedliche Kursformate, alle geeignet für Anfänger. Probier aus, was dich anspricht. Trainier das, worauf du Bock hast.
Welcher Kurs passt zu dir?
Jedes Format im Detail: was dich erwartet, für wen es gemacht ist und wie eine Einheit abläuft.
Athletic Basics
Du warst lange nicht mehr aktiv, oder noch nie. Kein Problem. Im Basics-Kurs lernst du die Grundbewegungen, arbeitest mit deinem Körpergewicht und wirst Stück für Stück fitter. Auch wenn du körperliche Beschwerden hast oder nach einer Verletzung wieder einsteigst: Sag dem Trainer vorher Bescheid, dann passt er jede Übung an.
- Für komplette Anfänger und Wiedereinsteiger
- Auch bei körperlichen Beschwerden oder nach einer Verletzung
- Kleine Gruppe, der Trainer hilft dir jederzeit
- Der beste Einstieg ins Functional Training
Conditioning
Ausdauer aufbauen, messbar und kontrolliert. Du trainierst mit einem Polar-Pulsmessgerät, siehst deine Herzfrequenz live auf dem großen Bildschirm und weißt genau, in welcher Zone du arbeitest. Grün, orange, rot. Wer läuft, Rad fährt oder Triathlon macht, holt hier am meisten raus.
- Besonders geeignet für Läufer, Radfahrer und Triathleten
- Polar-Pulsmessung mit Live-Anzeige
- Training nach Herzfrequenzzonen
- Fortschritte die du messen kannst
HIIT
Kurz und knackig. Eine halbe Stunde, viele Übungen hintereinander, wenig Pause. Der Trainer gibt den Takt vor, du ziehst mit. Perfekt als Ergänzung oder wenn du wenig Zeit hast.
- High Intensity Interval Training in der Gruppe
- Jede Übung wird vorher gezeigt
- Nachbrenneffekt auch nach dem Training
- Ideal für Zeitknappe und als Ergänzung
Iron Athletics
Das intensivste Format im Athletics-Bereich. Langhantel, freie Gewichte, Körpergewicht. Jeden Tag ein anderes Workout. Immer in kleinen Gruppen, immer mit Trainer. Wer sich richtig fordern will, ist hier richtig.
- Ganzkörper-Workout mit Langhantel und freien Gewichten
- WOD: das Workout of the Day, jeden Tag ein neues
- MetCon: Kraft und Ausdauer in einem Durchgang
- Und das wissen die wenigsten: alles in kleinen Gruppen
Weightlifting + WOD
Zwei Teile pro Einheit. Im ersten Teil lernst du Langhantel-Technik: Kreuzheben, Reißen, Stoßen. Sauber und kontrolliert. Im zweiten Teil folgt das Workout of the Day. Kraft und Kondition in einer Stunde.
- Olympisches Gewichtheben lernen (Snatch, Clean & Jerk)
- Techniktraining mit Feedback vom Trainer
- WOD als Abschluss jeder Einheit
- Für Anfänger mit Bock auf Langhantel
Das sagen andere über uns
Vom ersten Training an begeistert.
Die meisten kommen zum Probetraining und wissen nicht, was sie erwartet. So ging es ihnen danach.
Kostenlos · Unverbindlich · Alle Level willkommen
Jugend-Athletik
Fitness für Jugendliche, altersgerecht und gelenkschonend. Keine schweren Gewichte, kein Bodybuilding. Dafür Challenges, bei denen die Zeit gestoppt wird und zwei Gruppen gegeneinander antreten. Wer mitmacht, geht ausgepowert und mit einem Grinsen nach Hause.
- Altersgerechtes Athletik-Training ab 12 Jahren
- Challenges mit Zeitmessung, Gruppe gegen Gruppe
- Koordination, Kraft und Ausdauer aufbauen
- Auch Jugend-Kampfsport als Ergänzung möglich
Du willst auch mal allein trainieren?
Kannst du. Außerhalb der Kurszeiten steht dir die gesamte offene Trainingsfläche zur Verfügung. Rund 400 m² mit eigenem Gerätepark.
- Gerätepark von Life Fitness und Hammer Strength
- Frei nutzbar außerhalb der Kurszeiten
- Steht allen Athletics-Mitgliedern kostenlos zur Verfügung
Finde heraus, welcher Kurs zu dir passt.
Nächste Athletics-Kurse
Montag
17:30
Iron Athletics Basics
Montag
19:20
Conditioning
Dienstag
17:00
Jugend Athletics
So sieht Athletics bei uns aus
Echte Einblicke ins Training auf der Athletikfläche.
Häufige Fragen zu Athletics
Was ist Functional Fitness?
Functional Fitness ist Training mit Bewegungen, die du im Alltag brauchst. Ziehen, Drücken, Heben, Springen.
Im Iron Gym trainierst du in kleinen Gruppen mit einem Trainer, der jede Übung an dein Level anpasst. Keine Maschinen, keine isolierten Muskeln. Stattdessen Ganzkörper-Workouts mit Langhantel, Kettlebells und dem eigenen Körpergewicht. Functional Training macht dich nicht nur fitter, sondern belastbarer im Alltag. Sechs verschiedene Kursformate decken alles ab, von Einsteiger bis Fortgeschritten.
Welche Athletics-Kurse bietet das Iron Gym?
Sechs Kursformate: Athletic Basics, Conditioning, HIIT, Iron Athletics, Weightlifting + WOD und Jugend-Athletik.
Athletic Basics ist der Einstieg für Anfänger und Wiedereinsteiger. Conditioning trainiert Ausdauer mit Polar-Pulsmessung. HIIT ist kurz und intensiv, perfekt als Ergänzung. Iron Athletics ist unser Ganzkörper-Workout mit WODs und MetCons. Weightlifting + WOD fokussiert auf Langhantel-Technik und Olympisches Gewichtheben. Jugend-Athletik ist für 12 bis 16-Jährige. Dazu Lady Athletics in Dülken als reiner Frauenkurs.
Brauche ich Erfahrung für die Athletics-Kurse?
Nein. Alle Kurse sind für Anfänger geeignet, du brauchst keine Vorkenntnisse.
Der Trainer zeigt jede Übung vor dem Start und passt die Intensität an dein Level an. Athletic Basics ist speziell für den Einstieg gemacht, aber auch in den anderen Kursen trainieren Anfänger neben Fortgeschrittenen. Du wirst dort abgeholt, wo du stehst.
Was kostet das Training im Iron Gym?
Komm zum kostenlosen Probetraining und wir besprechen alles Weitere vor Ort.
Im Probetraining lernst du die Trainer kennen, trainierst eine komplette Einheit mit und bekommst danach alle Infos zu Mitgliedschaft und Preisen. Kein Verkaufsgespräch, kein Druck. Einfach ausprobieren.
Jetzt Probetraining vereinbarenKann ich ein kostenloses Probetraining machen?
Ja. Dein erstes Training ist kostenlos und unverbindlich.
Such dir einen Kurs aus dem Kursplan aus, melde dich kurz an und komm vorbei. Du trainierst eine reguläre Einheit mit, der Trainer weiß Bescheid und holt dich ab. Sportkleidung und Hallenschuhe reichen.
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Kostenlos · Unverbindlich · Keine Vertragsbindung