Functional Fitness · Alle Level
Athletic Basics: Fitnesskurs für Anfänger in Viersen
Funktionelle Grundbewegungen lernen in kleiner Gruppe. Keine Vorkenntnisse nötig. Der Trainer zeigt dir alles.
Fitness Einstieg für Anfänger
Du warst lange nicht mehr sportlich aktiv? Oder noch nie? Dann ist Athletic Basics der richtige Kurs für dich. Functional Training für Anfänger in kleiner Gruppe, angeleitet von erfahrenen Trainern in Viersen. Keine Vorkenntnisse, kein Mindestlevel. Du wirst dort abgeholt, wo du stehst.
Athletic Basics ist der Fitness Kurs für Anfänger im Iron Gym. Der Kurs war früher als Athletics Light / Bootcamp bekannt. In jeder Stunde lernst du funktionelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und einfachen Geräten. Die Belastung wird an dein Fitnesslevel angepasst. Ob Sport für Untrainierte oder Wiedereinstieg nach langer Pause: hier bist du richtig.
Der Kurs ist auch für Menschen mit körperlichen Beschwerden gedacht, und für alle, die nach einer Verletzung wieder einsteigen. Rücken, Knie, Schulter: Sag dem Trainer vor der Stunde Bescheid, dann passt er die Übungen an. Nichts wird erzwungen, du bestimmst das Tempo.
Trainiert wird am Standort Viersen von unserem erfahrenen Trainerteam. Wenn du noch mehr willst, findest du in unserem Athletics-Bereich weitere Kursformate. Oder du probierst Kampfsport aus.
Kostenloses Probetraining sichernWarum Basics?
6 Gründe, warum Athletic Basics dich weiterbringt
Keine Vorkenntnisse nötig
Jede Übung wird vom Trainer erklärt und vorgemacht.
Kleine Gruppen
Der Trainer hilft dir jederzeit, statt dich allein an einem Gerät stehen zu lassen.
Auch mit Beschwerden
Rücken, Knie, Schulter oder Wiedereinstieg nach einer Verletzung: Sag Bescheid, dann passen wir an.
Grundbewegungen lernen
Squats, Lunges, Presses: die Basis für jedes weitere Training.
Kraft und Ausdauer gleichzeitig
Funktionelle Übungen trainieren deinen ganzen Körper.
An dein Level angepasst
Jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen.
Athletic Basics
Funktionales Zirkeltraining mit Fokus auf die Grundbewegungen. Station für Station arbeitest du dich durch das Workout, der Trainer ist die ganze Zeit dabei und hilft dir jederzeit. Jede Übung wird vorgemacht und an dein Fitnesslevel angepasst. Kompletter Neuling, Wiedereinsteiger nach einer Verletzung oder mit körperlichen Beschwerden: du kannst nichts falsch machen.
Probetraining sichernSkills
- Funktionelle Grundbewegungen sauber ausführen
- Trainingsgeräte sicher und richtig einsetzen
- Übungen selbstständig an dein Level anpassen
Physis
- Ganzkörper-Fitness aufbauen ohne Überlastung
- Kraft und Ausdauer gleichzeitig verbessern
- Beweglichkeit und Koordination steigern
Mental
- Sicherheit gewinnen im Umgang mit Training
- Hemmschwelle abbauen, Routine entwickeln
- Mit Gleichgesinnten trainieren statt alleine kämpfen
Der Ablauf
So läuft das Training ab
Komm einfach vorbei. Der Trainer zeigt dir alles.
Aufwärmen
Gemeinsam den Körper auf Betriebstemperatur bringen. Mobilisation und leichte Bewegung.
Übungen lernen
Der Trainer zeigt jede Übung, erklärt die Technik und korrigiert dich während du übst.
Workout
Station für Station durch das Training. Tempo und Gewicht bestimmst du selbst.
Cool-Down
Mobility und Dehnen, runterkommen, fertig. Du gehst mit einem guten Gefühl nach Hause.
Aufwärmen
Gemeinsam den Körper auf Betriebstemperatur bringen. Mobilisation und leichte Bewegung.
Übungen lernen
Der Trainer zeigt jede Übung, erklärt die Technik und korrigiert dich während du übst.
Workout
Station für Station durch das Training. Tempo und Gewicht bestimmst du selbst.
Cool-Down
Mobility und Dehnen, runterkommen, fertig. Du gehst mit einem guten Gefühl nach Hause.
Erfahrungen
Das sagen Mitglieder
Die meisten kommen zum Probetraining und wissen nicht, was sie erwartet. So ging es ihnen danach.
Kostenlos · Unverbindlich · Alle Level willkommen
Nächste Athletic Basics Kurse
Montag
17:30
Iron Athletics Basics
Freitag
17:00
Iron Athletics Basics
So sieht Athletic Basics bei uns aus
Echte Einblicke in das Training am Standort Viersen.
Häufige Fragen zu Athletic Basics
Bin ich fit genug für Athletic Basics?
Ja, Athletic Basics ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
Du brauchst keine Grundfitness und keine Vorkenntnisse. Jede Übung wird vom Trainer vorgemacht und an dein Level angepasst. Viele Teilnehmer starten komplett bei null. Genau dafür ist der Kurs gemacht.
Kostenloses Probetraining sichernWas passiert in einem Athletic Basics Kurs?
Funktionelles Zirkeltraining mit Grundbewegungen, angeleitet von einem Trainer.
Jede Stunde startet mit einem gemeinsamen Aufwärmen. Danach arbeitest du dich Station für Station durch funktionelle Übungen mit Körpergewicht und einfachen Geräten. Am Ende gibt es ein Cool-Down. Die Belastung passt du selbst an, der Trainer hilft dir dabei.
Was muss ich zum Training mitbringen?
Sportkleidung, Hallenschuhe und ein Handtuch reichen.
Wasser kannst du vor Ort auffüllen. Du brauchst keine eigenen Geräte oder spezielle Ausrüstung. Alles was du für das Training brauchst, ist im Gym vorhanden.
Wie oft sollte ich als Anfänger trainieren?
Zwei bis drei Mal pro Woche ist ein guter Start.
Dein Körper braucht zwischen den Einheiten Erholung. Starte mit zwei Mal Athletic Basics pro Woche und steigere dich, wenn du dich bereit fühlst. Wenn du neben Basics auch deine Ausdauer trainieren willst, passt Conditioning gut dazu.
Was ist der Unterschied zwischen Athletic Basics und Iron Athletics?
Athletic Basics ist der Einstieg, Iron Athletics das intensive Hauptprogramm.
In den Basics lernst du funktionelle Grundbewegungen in ruhigerem Tempo. Iron Athletics arbeitet mit WODs und höherer Intensität. Viele starten mit Basics und wechseln nach ein paar Wochen zu Iron Athletics. Der Übergang ist fließend, dein Trainer sagt dir wann du soweit bist.
Dein erstes Training wartet.
Komm vorbei, trainiere kostenlos und finde heraus, ob das Iron Gym dein neues Zuhause wird.
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