Funktionelles Training für Frauen
Lady Athletics in Viersen & Dülken
Werde stärker, fitter und ausdauernder, ohne alleine trainieren zu müssen. Das Trainerteam erklärt die Übungen und passt das Training an deinen aktuellen Leistungsstand an.
Kraft und Ausdauer in einem Training
Lady Athletics ist angeleitetes funktionelles Ganzkörpertraining für Frauen. Dabei trainierst du Kraft, Kraftausdauer, Kondition, Stabilität und Koordination gemeinsam. Statt nur einen einzelnen Muskel zu belasten, fordern die Übungen mehrere Bereiche deines Körpers im Zusammenspiel.
Unterschiedliche Übungen und Stationen werden zu einer Trainingseinheit verbunden. Das Trainerteam erklärt die Bewegungen, beobachtet deine Ausführung und gibt dir eine passende Variante. Du trainierst gemeinsam mit anderen Frauen, musst deine Einheit nicht selbst planen und weißt, was zu tun ist.
Du kannst als Einsteigerin beginnen oder mit Trainingserfahrung einsteigen. Übung, Gewicht, Wiederholungen, Tempo und Belastungszeit lassen sich so wählen, dass du gefordert wirst und die Bewegungen kontrolliert ausführen kannst.
Während des Lady-Kurses gehört der Trainingsbereich euch. Andere Mitglieder trainieren in dieser Zeit nicht nebenbei im Raum. So kannst du dich auf die Übungen konzentrieren und neue Bewegungen in Ruhe ausprobieren.
Kostenloses Probetraining sichernKraft, Ausdauer und Anleitung
Was dir Lady Athletics bringt
Kraft und Ausdauer verbinden
Das Ganzkörpertraining fordert deine Muskulatur und deine Kondition in derselben Einheit.
Gemeinsam mit Anleitung trainieren
Du trainierst mit anderen Frauen. Das Trainerteam erklärt die Übungen, beobachtet deine Ausführung und hilft dir bei der passenden Variante.
Passend einsteigen
Übung, Gewicht, Wiederholungen, Tempo oder Belastungszeit lassen sich an deinen Trainingsstand anpassen.
Funktionell trainieren
Kraft, Stabilität und Koordination arbeiten bei den Übungen zusammen. So wird dein ganzer Körper gefordert.
Fortschritt spüren
Mit der Zeit bewegst du Gewichte kontrollierter, hältst länger durch und kannst anspruchsvollere Varianten trainieren.
Der Trainingsbereich gehört euch
Während des Lady-Kurses trainieren keine anderen Mitglieder nebenbei im Raum. Ihr seid im Trainingsbereich unter euch.
Anleitung, die dich weiterbringt
Bei Lady Athletics bekommst du eine vorbereitete Trainingseinheit und klare Anleitung. Das Trainerteam zeigt die Bewegungen, beobachtet deine Ausführung und hilft dir, eine geeignete Belastung zu finden. So kannst du dich auf dein Training konzentrieren, anstatt selbst Übungen zusammenzustellen.
Unterschiedliche Übungen und Stationen sorgen für Abwechslung. Entscheidend ist aber nicht, möglichst viele Übungen in kurzer Zeit zu schaffen. Du sollst kontrolliert trainieren und dich Schritt für Schritt steigern können.
Kostenloses Probetraining sichernWas du trainierst
- Kraft und Kraftausdauer für den ganzen Körper
- Kondition durch zusammenhängende Belastungen
- Stabilität und Koordination in den Bewegungen
Wie wir anpassen
- Eine passende Übungsvariante wählen
- Gewicht und Wiederholungen anpassen
- Tempo, Belastungszeit und Pausen steuern
Woran du Fortschritt merkst
- Gewichte kontrollierter bewegen
- Belastungen länger durchhalten
- Anspruchsvollere Varianten sicher ausführen
Dein Training
So läuft Lady Athletics ab
Das Trainerteam erklärt die Einheit, zeigt die Übungen und findet bei Bedarf eine passende Variante für dich.
Ankommen und kennenlernen
Vor deiner ersten Einheit lernst du das Trainerteam und den Trainingsbereich kennen. Du erfährst, wie das heutige Training aufgebaut ist.
Gemeinsam aufwärmen
Ihr bereitet euch gemeinsam auf die Belastung vor. Das Trainerteam führt euch durch das Aufwärmen.
Übungen verstehen
Das Trainerteam zeigt die Bewegungen und erklärt die Stationen. Falls nötig, bekommst du eine andere Übung oder eine angepasste Belastung.
Die Einheit absolvieren
Du trainierst mit der Gruppe und konzentrierst dich auf deine Ausführung. Tempo, Gewicht und Wiederholungen richten sich nach deinem Trainingsstand.
Ankommen und kennenlernen
Vor deiner ersten Einheit lernst du das Trainerteam und den Trainingsbereich kennen. Du erfährst, wie das heutige Training aufgebaut ist.
Gemeinsam aufwärmen
Ihr bereitet euch gemeinsam auf die Belastung vor. Das Trainerteam führt euch durch das Aufwärmen.
Übungen verstehen
Das Trainerteam zeigt die Bewegungen und erklärt die Stationen. Falls nötig, bekommst du eine andere Übung oder eine angepasste Belastung.
Die Einheit absolvieren
Du trainierst mit der Gruppe und konzentrierst dich auf deine Ausführung. Tempo, Gewicht und Wiederholungen richten sich nach deinem Trainingsstand.
Erfahrungen
Stimmen aus dem Iron Gym
Diese Rückmeldungen geben dir einen Eindruck davon, wie Mitglieder das Training, die Betreuung und die Atmosphäre im Iron Gym erleben.
Kostenlos · Unverbindlich · Alle Level willkommen
Nächste Lady-Athletics-Kurse in Viersen & Dülken
Dienstag
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Lady Athletics
Donnerstag
17:30
Lady Athletics
So sieht Lady Athletics bei uns aus
Funktionelles Ganzkörpertraining im eigenen Trainingsbereich für Frauen
Häufige Fragen zu Lady Athletics
Was ist Lady Athletics?
Lady Athletics ist angeleitetes funktionelles Ganzkörpertraining für Frauen, das Kraft und Ausdauer in einer Einheit verbindet.
Unterschiedliche Übungen und Stationen werden zu einer Trainingseinheit kombiniert. Dabei trainierst du Kraft, Kraftausdauer, Kondition, Stabilität und Koordination. Das Trainerteam erklärt die Übungen und begleitet dich durch das Training.
Was bedeutet funktionelles Training?
Beim funktionellen Training arbeiten mehrere Muskelgruppen und körperliche Fähigkeiten in einer Bewegung zusammen.
Die Übungen trainieren nicht nur einen einzelnen Muskel. Kraft, Stabilität und Koordination greifen ineinander. Je nach Training kommen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, freien Gewichten oder anderen Trainingsgeräten zum Einsatz.
Muss ich für Lady Athletics schon fit sein?
Nein. Du kannst als Einsteigerin beginnen oder mit vorhandener Trainingserfahrung einsteigen.
Du startest mit einer Variante, die zu deinem aktuellen Trainingsstand passt. Das Trainerteam erklärt die Bewegungen und hilft dir bei der Auswahl von Übung und Belastung. So kannst du dich fordern, ohne zuerst ein bestimmtes Fitnessniveau erreichen zu müssen.
Lady Athletics kostenlos ausprobierenWas passiert, wenn ich eine Übung noch nicht kann?
Dann wird die Übung oder die Belastung so angepasst, dass du kontrolliert weitertrainieren kannst.
Je nach Übung können Bewegungsvariante, Gewicht, Wiederholungen, Tempo, Belastungszeit oder Pause verändert werden. Das Trainerteam zeigt dir eine passende Möglichkeit und begleitet deine Ausführung.
Trainieren während des Kurses wirklich nur Frauen im Bereich?
Ja. Während des Lady-Kurses gehört der Trainingsbereich den Frauen. Andere Mitglieder trainieren nicht nebenbei im Raum.
Du kannst dich auf deine Übungen konzentrieren, Fragen stellen und neue Bewegungen ausprobieren. Außerhalb der Lady-Zeiten finden im Iron Gym auch gemischte Kurse statt.
Woran merke ich meinen Fortschritt?
Fortschritt zeigt sich zum Beispiel durch kontrolliertere Bewegungen, mehr Ausdauer oder eine anspruchsvollere Übungsvariante.
Ein Gewicht, das anfangs schwer war, lässt sich mit der Zeit sicherer bewegen. Du hältst eine Belastung länger durch oder kannst eine Übung anspruchsvoller ausführen. So wird deine wachsende Leistungsfähigkeit im Training konkret spürbar.
Was unterscheidet Lady Athletics von Lady Kickboxen?
Bei Lady Athletics entwickelst du gezielt Kraft und Ausdauer. Beim Lady Kickboxen lernst du eine Kampfsportart.
Lady Athletics besteht aus funktionellem Ganzkörpertraining mit wechselnden Übungen und Belastungen. Beim Lady Kickboxen lernst du Schlagtechniken, Tritte und Kombinationen. Beide Kurse finden während der Lady-Zeiten in einem eigenen Trainingsbereich statt.
Wann und wo findet Lady Athletics statt?
Lady Athletics findet dienstags und donnerstags in Viersen sowie mittwochs in Dülken statt.
In Viersen trainierst du dienstags von 18:00 bis 18:45 Uhr und donnerstags von 17:30 bis 18:15 Uhr. In Dülken findet der Kurs mittwochs von 18:15 bis 19:00 Uhr statt. Aktuelle Termine findest du immer im Kursplan.
Was brauche ich für mein erstes Training?
Bequeme Sportkleidung, saubere Hallenschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken reichen für dein erstes Training.
Spezielle Ausrüstung brauchst du für den Einstieg nicht. Vereinbare vorher dein kostenloses Probetraining und sei etwas früher vor Ort. So kannst du in Ruhe ankommen und das Trainerteam kennenlernen. Weitere Angebote findest du in der Übersicht unserer Lady-Kurse.
Erlebe dein erstes Lady-Athletics-Training
Probiere Lady Athletics kostenlos aus. Du lernst den Ablauf, die Anleitung und passende Übungsvarianten für deinen aktuellen Trainingsstand kennen.
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